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快速瘦手臂的4个方法
2022-08-29

我想穿无袖衣服和裙子,但我担心我的手臂太厚而且很麻烦。这里有几种瘦手臂的方法,今年夏天肯定会给你一个纤细的手臂。

快速瘦手臂的4种方法

反向俯卧撑

实践

将双手放在地板上或小平台上,坐在地板上,伸直双腿,将手指指向臀部。双手和双肩都宽,向前和向上推动双手。每天做10-30次。

快速瘦手臂的4种方法

练习哑铃

实践

每只手拿哑铃,用右手将哑铃举到肩膀上。抬起左腿的膝盖,将左手放在膝盖上。

双手交替。一次做30次。

快速瘦手臂的4种方法

在日常生活中练习

当你走路时,有意识地挥动你的手臂。

清洁时,请用抹布擦拭时间并揉搓地面锻炼手臂。

快速瘦手臂的4种方法

简单拉伸

实践

双臂伸展穿过胸部,右臂拉向左臂,左臂拉向身体,两臂伸展拉伸。

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