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过年这些舒服坐姿要不得!小心脊柱受影响
2022-08-29

这些姿势会给身体带来疾病隐患你都知道吗?

一、半躺

现代人不管是在家中的沙发上、床上,还是在公司的办公椅上、交通工具上,都会采取半躺的姿势,这种姿势也被称为懒人坐姿。

健康隐患:

首先,采取这种坐姿时,人体的腰椎会失去支撑,导致原来的腰部弧度被强迫性的改变,盆腔也向后倾斜,使腰椎间盘的承受力增大。长时间如此会引起肌肉劳损、脊柱侧弯和腰椎间盘突出等问题。

其次,采取半躺姿势时,对于人体呼吸和颈椎也会造成伤害。如半躺在沙发或床上,这时候如果玩手机、看书或玩电脑,人群头部前倾,使胸腔受到压迫,容易呼吸不畅使大脑供血、供氧不足,出现头晕现象。而颈椎前倾,长期会导致大脑供血不足,出现颈椎病和偏头疼。另外,长期采取这种坐姿还会导致腹部松弛,一方面腹部容易堆积脂肪,另一方面腹部不承受力量自然会出现皮肤松弛现象。

养生建议:

半躺的姿势不是不可取,但是要经常变换,最少半小时改变一次。另外,还可以采取舒展运动,拉伸肌肉和筋骨,避免肌肉劳损的出现。

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