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经期能吃春饼吗
2022-09-22

一般来说,女性在经期前的情绪会比较暴躁,还可能出项胸痛、腹痛的症状,这些方面都是正常的,一般这种情况会因为经期的来临而缓解。女性在月经期能平稳度过,需要注意饮食的调理,保证经期的卫生,适当的参加运动。这些方面当中,经期饮食是最为重要的。

那么,经期能吃春饼吗?女性经期是可以吃春饼的,但是最好是适当的吃,并且最好不吃油炸的春饼,容易上火。此外,女性应该了解以下经期饮食规则。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太凉,温度变化过大的食物。

8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

这里需要提醒的是,女性痛经往往是不正常的现象,如果痛经症状严重,就需要接受专业的治疗。一般来说,痛经可能是患子宫内膜异位症,子宫炎症等等。此外,就算是没有生育的女性,也需要去接受治疗,因为痛经可能会导致不能生育。

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