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白领减轻压力 把压力当成是挑战乐观对待
2022-11-15

现代的上班族压力都很大,有来自工作的,也有家庭的,这些压力长期积聚在心中得不到释放,很容易让人产生消极情绪,严重的甚至会导致心理疾病。专家呼吁,职场中人要学会适时释压,否则会严重影响人的身体健康。下面跟随360常识网了解一下吧!

学会自我安慰

人总是会有情绪低落的时候,如果没有别人来安慰,那就自己学会自我安慰吧。专家推荐了两种自我安慰法:“酸葡萄式”和“甜柠檬式”,并且指出,自我安慰对于心理的健康发展很有必要。

“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就说葡萄是酸的”,本意是一种消极的想法,指人们想要却无法得到时,就故意诋毁它。但就是这种看似消极的做法,实则对调节心情、平稳心态起着积极的意义。《伊索寓言》中,狐狸想要吃葡萄却得不到,为使自己放弃就对自己说葡萄是酸的。人也是一样,对于自己得不到的东西,就给自己的放弃找一个借口,反过来多看看自己已经拥有的东西,多想一想它们的好处。这是人普遍的一个弱点,总是不珍惜自己所拥有的,总是认为得不到的才是最好的,否则也不会有这么多的烦恼。所以,适当的放弃是非常有必要的。

“甜柠檬式”跟上面的相对,是指对自己已经拥有的东西,相信它是最好的,并真心接纳和认同。尤其是在情绪不佳的时候,多想想自己的优势,从积极的方面来鼓励自己。如果每天清晨醒来,你对自己说的第一句话就是:“无聊,又要上班”,那么这一天很可能你就会在无聊中度过,因为你已经给自己起了一个消极的基调。要学会在自己情绪消极的时候,找一些积极乐观的语言暗示自己。比如,容易情绪低落的人,要记得经常对自己说“今天心情不错”“今天感觉超好”;容易愤怒的人,可以暗示自己“冲动是魔鬼,我现在需要的是冷静”。此外,你还可以试着改变一些行为习惯,增添新鲜感,也会增加不少情趣。

每个人生活的压力都不小,但有的人很痛苦,而有的人却很快乐,这主要是因为他们知道该怎样排解自己的压力,懂得调节自己的情绪,心态放平稳,也就没有那么多的烦恼了。

把烦事丢到一边,多想想快乐的事。

暂时把职场中遇到的烦事丢到一边,以积极的心态,想一些快乐的事,让愉快的事来驱走心中的郁闷和不快。人的心理活动有刺激强化的趋势,如果你遇到压力,心中烦闷,心里一直想着,那么,烦闷就会越来越厉害;反之,如果你把烦闷的事暂时丢到一边,多想快乐的事,你就会渐渐减少烦闷,缓解心理压力,这是一种积极的心理引导,认真调节,很有用。

把压力当成是挑战,乐观对待。

把给你带来压力的事当成是一种考验,以积极乐观的心态去对待压力。人在职场,要做业务,处理人际关系,总会遇到难办的事,总会有不顺心的时候,此时,你不能老是沉浸在压力所带来的烦闷里,而要把所遇到的困难当成是一种挑战,只要你勇敢地去对待困难,困难总会解决的,危机会过去的,如果你能想办法解决问题,处理危机,就等于增强了自己的能力,取得了成功办事的经验;如果你遇到的是人际关系方面的困难,你要以乐观友善的态度来对待,当你能解决矛盾,与人友好相处,就等于是积累了处理人缘关系的经验,以后将就会有能力带领团队,这是以积极的态度对待消极的好办法。

转移注意力,缓解心中压力。

当你遇到大的困难,心中压力增大时,一定不要老想着不愉快的事,而要有意地转移自己的注意力,做一些其他的事,比如玩你所兴趣的游戏;听听你喜欢听的音乐;找朋友喝几杯酒聊聊天;看看自己乐意看的电视等,将自己的注意力从不愉快的事中转移到别处,以缓解心中的压力。这是有效的压力转移方法。

多与人沟通,把心理压力释放出去。

职场中人,虽然人际关系不太好处理,但你还是应该多与人沟通,有一些人脉不是坏事,你平时要积极改善与同事的关系,当你遇到一些困难时,心理有压力,就该与同事沟通,与要好的朋友谈心,把压力释放出去,不要一个人把所有压力藏在心里,通过沟通和谈心来释放心中压力,这是压力转移的一种有效方式,多与同事沟通,多与家人倾诉,你心中的压力就会得到很有效的疏解。

树立更大的目标,藐视暂时困难,消除压力。

远大的志向往往能给人带来雄心,使人的心胸和气魄更大,职场中人应该培养自己远大目标,把自己的人生价值定位为高一些,把奋斗的主要目标设定得大一点,如此一来,你为了达到更大的目标,就会更有胆识,更有克服困难的勇气和信心,所以,看远一点,看开一些,遇到暂时性的困难没有什么了不起,为了做更大的事,心理承受力要大一些,压力自然也就减轻了,你有远大目标,便能藐视困难,还会怕什么压力不成?

抽烟压力比较大,应该要想办法尽快的去释放,不然肯定会导致心理方面出现疾病的,所以对于白领朋友们一定要记得,如果是感觉压力比较大,一定要尽快的去跟好朋友聊聊天啊,或者适当的去出去玩一玩,或者是听一听喜欢的音乐了,然后吃一些自己喜欢吃的小零食都可以更快的去缓解。

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