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两招解决习惯性便秘消灭下腹赘肉
2022-12-03

对于现在很多白领一般都没有时间运动,平日三餐也大多都不太注意,加上长时间的久坐就很容易导致下腹肥胖,那么如何消除局部的不完美呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种专门针对下腹脂肪过多的情况来减肥的方法,帮助大家快速消除身体多余脂肪。

下腹部肥胖的专属应对策略:

1、击破下腹赘肉运动

a、屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双腿向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。

b、保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。

2、多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物!

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