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预防职业性颈椎病牢记七个步骤

上班族长期伏案工作，最容易被颈椎病、肩周炎等亲睐。如果你有了颈、肩、背部疼痛伴头晕，一定要引起注意且到医院拍片检查。下面小编跟大家分享一下有效预防职业性颈椎病的七个步骤，一起来看看吧。第一步----换枕头：三原则：柔软度

白领健康时尚大颠覆(4)

颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。

上海出品《攀登者》，致敬中国英雄

■本报记者施晨露今晚，电影《攀登者》将在上海举办“冲顶·中国高度”首映礼，除主演吴京、张译、井柏然、王景春、何琳、陈龙等，当年的攀登英雄桑珠、夏伯渝也将来到现场。明天，影片开启超前点映，9月30日全面公映。今年是新中国

大浪远程教育高起专价格2017-1-14职场礼仪培训课件

专业简介：本专业学生将掌握的基本理论和基本知识，受到思维和法律实务的基本训练，具有运用理论和方法分析问题、解决问题及管理事务的能力，能在立法机关、行政机关、检察机关、审判机关、仲裁机关、法律服务机构、企事业单位和社会团体

支付平台提醒用户提防假“付款成功”

不法分子利用一款手机软件生成假付款页面进行诈骗支付平台提醒用户提防假“付款成功”利用手机软件合成的支付成功、转账成功页面通过手机App软件合成照片“恶搞”微信中好友，原本只是和朋友间开的玩笑，但近一段时间，有人却利用这类

职场英语：“职场老”适用的必备

］你是那种＆ldquo；好好先生＆rdquo；，职场里的＆ldquo；老＆rdquo；吗？很多人都在很长一段时间内都认定＆ldquo；好好先生＆rdquo；在职场晋升的斗争中会输给那些的竞争对手。但职场＆ldquo；老＆

过度心理防卫影响人际

随着社会的发展，个体之间的竞争越来越激烈，总有一些人败下阵来，再加上自身性格、家庭、社会等多重因素的影响，有些人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁，为达到心理平衡，他们往往采用了过度的防卫手段

上班族缓解肌肉酸痛健身操

头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉；

办公族消除疲劳的四招(2)

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持１０秒钟，重复３次。

养生：警惕“自助”养生法

核心提示：如今白领日益繁忙，在养生方面也没有空去咨询专门人士，而是选择＆ldquo；自助养生＆rdquo；，但这样非常容易踏入一些误区。误区一：工作太忙，退休后再养生保健　对于养生，有些人认为：＆ldquo；现在

送花给朋友送什么花？送花的知识

送花给朋友送什么花？送花的知识送花的知识送花给女朋友栀子花开的季节，在偶然间遇见她，那抹微笑深深的印入我的心里，使我的生活不再平静、不再单调、不再乏味，我知道我已深陷...1、刚开始恋情：可以送红玫瑰、粉玫瑰、香水百合等

和朋友交往有哪些需要注意的

和朋友交往有哪些需要注意的和朋友交往有哪些需要注意的1、要宽容地对待朋友。宽容是现代人应当具有的性格特征，它表现为一个人对别人宽厚、有气量，不计小隙，能宽容异见。生活中充满了矛盾，朋友之间难免有被人误解，被人嫉妒和被人背

揭秘应届毕业生面试失败的原因

要找到一份好的工作，必须天时、地利、人和。但在实际案例中，我们常常发现，一些条件很好的人，却始终无法顺利通过最后一道关卡。深究其原因，他们总是忽略了一些重要的细节，使得求职路一直走得不顺畅，一次次被主考官“枪毙”，一次次

励志职场故事职场励志小故事：巨象如何转身

有人说，麦当劳为何不索性转型做健康快餐？谈何容易！只是在卷饼中加入两片黄瓜，麦当劳就采购了270万公斤小黄瓜；为了在快乐儿童餐中加入苹果片，麦当劳成为美国最大苹果采购商。文章转自：大有大的好处，让麦当劳拥有供应链的话语权

养生怎么养生每天吃什么最好什么是补肾

1、中医中对五脏养生最佳食物有哪些呢？所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命

上半年赴柬中国游客超129万人次同比增逾三成八

柬埔寨旅游部日前公布的统计报告显示，今年上半年，柬埔寨接待中国游客超过129万人次，同比增长38.7%。该报告显示，今年1月至6月，到访柬埔寨的国际游客超过333万人次，同比增长11.2%。中国是柬埔寨最大客源国，占外国

不良坐姿的六大危害,大象腿胸下垂

不良坐姿的六大危害大象腿胸下垂一、胸下垂前倾+驼背，整个人窝在电脑前盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没

办公室女性必学“蜂蜜淡斑”法

新时尚：维生素C钻进办公室抽屉白领丽人上班劳神是个事实，虽然工资不菲，但精力透支是常事。强烈的灯光刺激、电脑辐射、工作压力都是女性长斑的大敌。“从现在的保健时尚来看，维生素C最适合放在办公室。口服维生素C有淡斑的效果。维

睡前用电脑会对健康造成5大不利影响(2)

影响视觉系统对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

白领族睡前使用电脑的危害!

年轻的白领一族每天工作面对着电脑，晚上回到家，轻松减压的娱乐选项大多还是电脑。这是非常不好的。白领族们要小心了!下面就让我们的专家为您简单介绍一下睡前使用电脑的危害，希望能给您带来帮助!晚上睡觉前用电脑有下列五大危害。危

办公室保健操预防与治疗脖子酸痛

对于常坐电脑前的白领们，这套简单轻松的办公室保健操，犹如雪中送炭，夏日清水。这一套超级好用的办公室健身操，平安健康网健身频道，向正为“脖子酸痛”而烦恼的你们精彩呈现……日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的

办公室保健：办公室不宜“久坐”

美国一本流行病学杂志的学术论文对12.3万名14岁以上的人群进行研究的报告指出，那些一天坐着工作超过6小时的成年人，比一天坐着工作低于3小时的人，死亡率高18%。而且研究表明，久坐后再进行运动也不足以缓解一天的疲劳。所以

白领10种危险生活方式(2)

危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病

上班族如何摆脱亚健康困扰

　上班族最大的共同点就是运动少、坐的多。长时间久坐不动会导致身体免疫力下降，还容易患上肩颈和腰椎方面的疾病，影响身体健康。所以白领们务必要做好保健工作。每天上下班的时候，早点出门，给自己制造多一点步行的机会，让自己远离亚

白领一族的“禽兽”生活

起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多……最近，这类的话听得越来越多，仿佛适用于很多人。仔细想想，我们的生活是否真的很像某种动物：像猪的人可以享受懒惰的快乐；像猫的人可以体味自由的惬意；像狗的人可以品尝被信任

上班族嗜食辛辣也会诱发腰病

近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，脊柱保健要做到三“不”。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使

晨起前8分钟简单健身

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少

白领面对压力的方法(2)

总之，压力大绝对不低于能力低。希望白领都学会“自我解压”、“轻装上阵”创造生活，享受人生。

IT女性防面部衰老真解

摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。注意室内通风：科学研究证

白领们注意了,经常加班熬夜有哪些危害

首先，熬夜会对身体机能造成一定的影响，而对眼睛的伤害是非常大的，熬夜一般都是在做一些事情，不是在工作就是在看电影或者是玩游戏看书之类的，现在的人基本上眼睛都离不开屏幕，不是手机就是电脑或者电视，长时间下去眼睛会觉得干涩，

必知！上班一族吃晚餐三大禁忌(3)

结石据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。肠癌晚

白领久坐易气滞血瘀六大妙招帮你行气活血

　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，身体容易出现各种不适甚至疾病，女人久坐还会招惹色斑。为什么久坐会招惹色斑？这是气滞血瘀造成的，上班族女性多是气滞血瘀的易感人

白领四大坏习惯的营养修复(3)

坏习惯４　偏爱肉食绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K；膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维；其他多达千种的能

抵御辐射每天1个橘子2杯绿茶

导读：英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可帮助电脑族抵御电脑辐射。对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是

拯救电脑脖做的简易健身操

办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。长时间地低头作业很容易造

流行于欧美办公室的一套健身操

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

白领女性潜在的四大健康隐患(3)

对于女性而言，早发现，早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及早发现和治疗可以避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生

方便简单的办公室保健方法

你是那种每天躲在空调房中连中午外出吃饭都嫌麻烦，还要同事帮你买便当回来的上班族吗？你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗？当然你可能也发现到，屁股因为一天超过6个小时坐在办公椅

办公室一族常见的几种健康法宝

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

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